Height kaise badhaye इसका सीधा उतर यह हैं की “Height एक genetic लक्षण हैं आपकी हाइट आपके माता पिता पर निर्भर करती हैं अगर उनकी हाइट ज्यादा हैं तो आपकी भी लम्बाई ज्यादा होगी और अगर उनकी लम्बाई कम होगी तो आपकी लम्बाई भी ज्यादा नही बढ़ेगी |
लेकिन फिर भी आप कुछ external factor यानि Balance Diet , Proper Sleep , Workout की मदद से अपनी लम्बाई बढ़ा सकते हैं”
1 हफ्ते में 5 इंच हाइट कैसे बढ़ाए?
1 हफ्ते में 5 इंच हाइट बढ़ाना नामुमकिन हैं क्युकी हाइट का बढना एक जेनेटिक लक्षण हैं ,जो की माता पिता से आता हैं, लेकिन अगर आप कुछ कसरत और सही डाइट फॉलो करते हैं तो कुछ महीनो में आपकी लम्बाई बढ़ा सकते हैं.
Height बढ़ाने के लिए आवश्यक जानकारी
2 साल की उम्र से लेकर किशोरावस्था यानि 14 साल की उम्र तक सभी बच्चो की हाइट हर साल 2.5 इंच बढ़ती हैं. किशोरावस्था 14 साल के बाद आपकी हाइट तेजी से बढ़ना स्टार्ट होती हैं. यहाँ पर बहुत से कारण काम करते हैं, जैसे 80 % role आपकी genetics यानि माता पिता का होता हैं. इसके आलावा बाकि 20 % role Diet और Physical Activity का होता हैं.
लडकियों की हाइट किशोरावस्था में लडको से ज्यादा बढती हैं लेकिन इनकी ये growth 18 वर्ष की आयु तक रुक जाती हैं. यानि हम कह सकते हैं की लडके अपनी युवावस्था में ज्यादा बढ़ते हैं.
इस article में हम आपके बहुत सारे Questions के Answer देंगे.जैसे :-
- क्या Periods के बाद हाइट रुक जातीहैं?
- क्या 21 वर्ष और 18 वर्ष के बाद हाइट बढ़ सकती हैं?
इसलिये इस आर्टिकल को ध्यान से और पूरा पढ़िए क्युकी इसमें आपको हाइट से सम्बन्धी पूरी जानकारी मिलेगी और इसे पढने के बाद आपको और किसी आर्टिकल की जरूरत नही पड़ेगी.
जल्दी हाइट कैसे बढ़ाये | Jaldi Height Kaise Badhaye
आपकी लम्बाई पूरी तरह से आपके genetics पर निर्भर करती हैं लेकिन यहाँ पर आपको कुछ हाइट बढ़ाने के इम्पोर्टेन्ट स्टेप्स बताये जा रहे हैं. जिनकी मदद से आप अपनी लम्बाई बढ़ा सकते हैं और आप भी लम्बे दिख सकते हैं.
1. हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज व योगा
मुख्यतः हाइट बढ़ाने के लिए आप वो सभी exercise कर सकते हैं जिनसे आपकी body में खिचाव उत्पन हो आप stretching exercise के साथ साथ आप कुछ योग भी कर सकते हैं.
हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज
1. हैंगिंग व्यायाम: एक बार से लटककर स्पाइन की डीकंप्रेशन करने और अच्छी पोस्चर को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है।
2. कोब्रा स्ट्रेच: पेट की ओर लेट जाएं और धीरे-धीरे अपनी पीठ को ऊपर उठाएं, छाती को जमीन से उठाएं।
3.कैट-काउ स्ट्रेच: हाथों और घुटनों पर होकर पीठ को आराम से ताने और मुड़े।
4 पेल्विक टिल्ट: पीठ पर लेटकर, घुटने मोड़ें और आहिस्ता से अपनी कूल्हे को ऊपर की ओर झुकाएं।
5.पिलेट्स रोल-अप: एक नियंत्रित आंदोलन जो स्पाइन की लचीलापन और कोर स्ट्रेंथ में सुधार कर सकता है।
6.फॉरवर्ड बेंड:हिप-विड्थ के साथ खड़े होकर आगे झुकें, हैमस्ट्रिंग्स और पीठ को स्ट्रेच करें।
7. स्विमिंग व्यायाम: पेट की ओर लेटकर, उलटे हाथ और पैर उठाएं और तैरने की आंदोलन में बदलें।
8. ब्रिज पोज: पीठ पर लेटकर, घुटने मोड़ें और कूल्हों को उठाएं।
9. योग का माउंटन पोज: मोड़ के साथ खड़े होकर, सही व्यवस्था और संतुलन पर ध्यान केंद्रित करें।
10. रस्सी कूद: नियमित रस्सी कूद से आपके शारीरिक समन्वय और हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।
हाइट बढ़ाने के योगासन
“10 योग आसन जो हाइट बढ़ाने में मदद करते हैं”
योग एक प्राचीन तरीका है जिससे हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। अगर आप अपनी हाइट को बढ़ाना चाहते हैं, तो कुछ योग आसन आपकी मदद कर सकते हैं। नीचे दिए गए 10 योग आसनों को प्रमुख ध्यान से पढ़ें:
1. ताड़ासन (Tadasana):
इस आसन में खड़े रहकर हाथ उपर उठाएं और टो दिशा में स्ट्रेच करें। इससे स्पाइन और पैरों को स्ट्रेचिंग मिलती है, जो हाइट बढ़ाने में मदद करती है।
2. सूर्य नमस्कार (Surya Namaskar):
सूर्य नमस्कार के आठ प्रकार होते हैं। ये आसने आपके मांसपेशियों को स्ट्रेच करती हैं और स्पाइन को एलॉनगेट करने में मदद करती हैं।
3. भुजंगासन (Bhujangasana):
इस आसन में आप पेट के बल लेट जाएं और अपर शरीर को उपर उठाएं। इससे स्पाइन को मजबूती मिलती है।
4. अधो मुख श्वानासन (Adho Mukha Svanasana):
इस आसन में आप इनवर्टेड वी आकार बनाएं। इससे स्पाइन और पैर की मांसपेशियों को स्ट्रेच मिलती है।
5. वृक्षासन (Vrikshasana):
खड़े होकर एक पैर को दूसरे पैर पर रखें और बैलेंस बनाएं। इससे पैर की मांसपेशियों को मजबूती मिल सकती है।
6. उष्ट्रासन (Ustrasana):
इस आसन में आप पीछे की दिशा में झुकें और स्पाइन को पीछे की ओर स्ट्रेच करें। इससे स्पाइन को लचीलापन मिलता है।
7. सुखासन (Sukhasana):
इस आसन में आप आरामदायक स्थिति में बैठकर ध्यान कर सकते हैं, जो तनाव को कम करने में मदद करता है।
8. पाद हस्तासन (Pada Hastasana):
खड़े होकर आप अपने पैरों को छू सकते हैं। इससे हमारी स्पाइन और पैरों को स्ट्रेचिंग मिलती है।
9. चक्रासन (Chakrasana):
इस आसन में आप अपने पीठ पर लेट जाएं और ब्रिज-जैसी स्थिति बनाएं। इससे स्पाइन को लचीलापन और मजबूती मिलती है।
10. बालासन (Balasana):
इस आसन में आप अपने घुटनों पर बैठकर अपर शरीर को फ़्लोर पर लाएं। यह आपकी स्पाइन को विश्राम करने में मदद करता है।
ध्यान रहे कि योग को नियमित रूप से और सही तरीके से करना जरूरी है। अगर आप हाइट को प्राकृतिक रूप से बढ़ाना चाहते हैं, तो योगासनों के साथ सही पोषण और स्वस्थ जीवनशैली का पालन भी न भूलें। यदि आपको किसी भी योग आसन में परेशानी हो, तो किसी योग गुरु की सलाह लेना भी महत्वपूर्ण है।”
2. हाइट बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए
ऊंचाई बढ़ाना एक आम सवाल है, और सही आहार के साथ आयुर्वेदिक उपचार इस मुद्दे में मददगार हो सकते हैं। आइए, हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ और आयुर्वेदिक औषधियों के बारे में बताते हैं जो आपके विकास में मदद कर सकते हैं।
आहार:
1. दूध और डेयरी उत्पाद: दूध, दही, और पनीर जैसे डेयरी उत्पाद पोषण तत्वों का अच्छा स्रोत होते हैं। ये आपकी हड्डियों को मजबूती प्रदान करते हैं।
2. मूंगफली और ड्राई फ्रूट्स: मूंगफली, अखरोट, और बादाम में पोषण तत्व होते हैं जो विकास में मददगार होते हैं।
3. अंकुरित अनाज: जैसे कि चना, मूंग, और चावल, ये आपके शरीर को पोषण प्रदान करते हैं और विकास को बढ़ावा देते हैं।
4. हरी सब्जियाँ: पालक, मेथी, गाजर, और गोभी जैसी सब्जियाँ पोषण तत्वों से भरपूर होती हैं।
5. प्रोटीन: अंडा, दही, दाल, और दूध में प्रोटीन होता है जो ऊंचाई बढ़ाने में सहायक होता है।
आयुर्वेदिक औषधियाँ:
1. अश्वगंधा: अश्वगंधा विकास को बढ़ाने और हड्डियों को मजबूती देने में सहायक होता है।
2. शतावरी: यह औषधि शरीर को पोषण प्रदान करती है और विकास में सहायक होती है।
3. गोक्षुरा: गोक्षुरा ऊंचाई बढ़ाने में मदद करती है और शरीर को ऊर्जा प्रदान करती है।
4. बाला: बाला आपके शरीर को ताकत प्रदान करती है और विकास को बढ़ावा देती है।
ध्यान दें कि हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है, इसलिए किसी भी नए आहार या औषधि का सेवन शुरू करने से पहले वैद्य या चिकित्सक से परामर्श जरूर लें। व्यायाम भी विकास में महत्वपूर्ण है, इसलिए नियमित रूप से व्यायाम करना न भूलें।
इस आयुर्वेदिक उपायों और आहार का सही तरीके से सेवन करके आप अपनी ऊंचाई को प्राकृतिक रूप से बढ़ा सकते हैं। यदि आप स्वस्थ जीवनशैली और सही आहार पर ध्यान देते हैं तो आपके विकास में सुधार हो सकता है।
3. पूरी नींद लेकर हाइट बढ़ाये
जितना शरीर को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम जरूरी होता हैं वैसे ही नींद भी स्वस्थ शरीर के लिए जरूरी है, इसलिए जो लोग हाइट बढ़ाना चाहते हैं वे कम से कम 7-8 घंटे की नींद तो आवश्यक रूप से लेवे पूरी मात्रा में नींद लेने से बॉडी में HGH रिलीज होता है जो हाइट बढ़ाने में कारगर माना जाता है ।
सभी उम्र के लोगो के लिए उपुक्त sleeping chart
3 महीने तक के नवजात शिशु: 14-17 घंटे
4-12 महीने के शिशु: 12-16 घंटे
बच्चों की आयु 1-2 वर्ष: 11-14 घंटे
3-5 वर्ष की आयु के छोटे बच्चे: 10-13 घंटे
6-13 आयु वर्ग के बच्चे: 9-12 घंटे
14-17 आयु वर्ग के किशोर: 8-10 घंटे
वयस्क आयु 18-64: 7-9 घंटे
65 वर्ष से अधिक उम्र के बुजुर्ग: 7-8 घंटे
4. पर्याप्त पानी पीकर हाइट बढ़ाये
आप सभी जानते ही है कि हमारा शरीर लगभग पूरा पानी से ही बना हुआ है तो आपको आपके शरीर के आवश्यकता अनुसार पर्याप्त पानी पीना चाहिए, पानी ही हमारे शरीर का सबसे जरूरी पदार्थ है और पर्याप्त मात्रा में पानी हमारे शरीर से हानिकारक तत्व बाहर निकाल देता है।
5. हाइट बढ़ाने की दवा
कोई भी दवा आपकी हाइट नही बढ़ा सकती है अगर आपकी body growth रुक चुकी हैं , लेकिन कुछ cases में दवा के माध्यम से हाइट बढ़ जाती हैं. जैसे :-
“बच्चों में कद बढ़ाने और Adults में हड्डीयो की सिकुडन को रोकने के लिए, कुछ केस होते हैं जहां पर डॉक्टर मरीज को दवाई देते हैं
उदाहरण के लिए, अगर आपके शरीर में Human Growth Hormone (HGH) बनने में दिक्कत हैं जिस वजह से यह हार्मोन आपके शरीर में नही बन रहा हैं , तो डॉक्टर आपको सिंथेटिक Human Growth Hormone (HGH) वाले सप्लिमेंट्स और इंजेक्लेशन ने की सलाह दे सकते हैं।
इसी तरह, बड़े Adults को विटामिन डी या कैल्शियम सप्लिमेंट्स लेने की सलाह दी जा सकती है ताकि उनका ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों के कमजोर होना ) का खतरा कम हो।
इनके अलावा सभी cases में आपको हाइट बढ़ाने वाली दवा के सेवन से बचना चाहिए क्युकी आपकी हड्डियों के बीच में खाली सॉफ्ट पार्ट होता हैं जब वो भर जाता हैं उसके बाद आपकी हाइट कभी नही बढ़ सकती हैं.
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क्या 21 के बाद हाइट बढ़ सकती हैं ?
21 के बाद प्राक्रतिक रूप से हाइट बढना बहुत ज्यादा मुश्किल हैं, बल्कि नामुमकिन हैं. लेकिन कुछ तरीको जैसे हॉर्मोन थेरेपी के कुछ लोगो में पॉजिटिव प्रभाव दिखे हैं. National Library Of Medicine की एक रिपोर्ट के मुताबिक अगर किसी व्यक्ति में Puberty के लक्षण अगर 21 वर्ष तक भी कम देखाई देती हैं, तो उनकी लम्बाई बढ़ सकती हैं.
हाइट बढ़ाने के तरीके और महत्वपूर्ण उपाय
- आपको अपने खान पान में पोषक तत्व को लेना है आपको उन्ही आहारों को लेना है जिनमें प्रोटीन और कैल्शियम की काफी अधिक मात्रा होनी चाहिए।
- आपको जानकर हैरानी होगी की आपके सोने से भी आपकी हाइट बढ़ती है इसलिए आपको रोजाना 7 से 8 घंटे सोना चाहिए इससे आपकी सेहत भी तंदुरस्त बनी रहती है।
- बहुत से लोग लम्बाई बढ़ाने के लिए अंग्रेजी दवा का सहारा भी लेते है आपको बता दे कि आयुर्वेदिक दवा अश्वगंधा आपकी लम्बाई बढ़ाने में काफी मदद कर सकता है यह दवा आपको पतंजलि के स्टोर पर आसानी से मिल जाएगी
- अगर आप किसी भी प्रकार के नशे का सेवन करते है तो आपको इसे तुरंत प्रभाव से छोड़ना होगा क्योंकि नशा आपकी लम्बाई पर बहुत गलत प्रभाव डालता है. इससे आपकी बढ़ती हुई लम्बाई की ग्रोथ रुक जाती है।
- आपको यह तो पता ही होगा कि हमारे शरीर का दो तिहाई हिस्सा पानी से बना है. अगर आप लम्बाई बढ़ाना चाहते है तो आपको समय समय पर पानी जरूर पीना चाहिए। पानी आपकी सेहत को और भी ज्यादा फायदा देता है।
- एक्सरसाइज करते समय में आपको हर रोज अपनी छमता के अनुसार जरुर लटकना चाहिए. इससे मसल्स और हड्डियों पर खिचाव आता है जो आपकी लम्बाई को बढ़ाने के लिए काफी जरुरी है। और इससे ही आपको सबसे ज्यादा फ़ायदा होगा |
FAQ हाइट बढ़ाने से संबंधित सवाल जवाब | Height Kaise Badhaye
हाइट बढ़ाने के लिए हम कौन सी एक्सरसाइज करें ?
अगर आप हमेशा स्वास्थ्य रहना चाहते हैं तो आपको सभी तरह के व्यायाम करना चाहिए इसके साथ ही आपको योग भी कर सकते हैं ऐसा माना जाता है सभी तरह की शारीरिक बीमारियों का इलाज योग और आयुर्वेद में मौजूद रहता है वहीं हाइट के लिए आपको मुख्यत हैंगिंग और कोबरा पोज एक्सरसाइज मुख्य तौर पर करना चाहिए।
हाइट बढ़ाने के लिए कौन सी दवाई का सेवन करना चाहिए ?
इसलिए Height बढ़ाने के लिए अंग्रेजी दवाओं के सेवन करने पर आपको मुख्य तौर पर सावधानी बरतनी है अगर आप इसके लिए आयुर्वेद की तरफ जाते हैं तो आपके लिए अश्वगंधा बेस्ट औषधि हो सकती है इसका आपके ऊपर कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है।
हाइट बढ़ाने के लिए कितना पानी पीयें ?
पानी दुनिया के सभी जीवों के लिए आवश्यक पदार्थ है मानव शरीर भी 70 प्रतिशत पानी से बना हुआ है ऐसे में हमारे लिए पानी बहुत जरुरी पेय पदार्थ है अगर आप हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो आपको प्रतिदिन 7 से 8 लीटर पानी का सेवन अवश्य करना चाहिए।
हाइट की ग्रोथ कब रुक जाती है ?
अगर सामान्य शारीरिक ग्रोथ के रुकने की बात करें तो यह 18 या 21 साल से रुकना शुरू हो जाती है कई केस ऐसे होते हैं जब कोई शारीरिक बीमारी होती है तो बचपन से ही ग्रोथ सामान्य से अधिक या कम हो जाती है ऐसे में हमेशा आपको अच्छा खान पान रखना चाहिए और व्यायाम भी अवश्य करना चाहिए
हाइट बढ़ाने के लिए क्या खाएं ?
अगर आप कम हाइट की समस्या का सामना कर रहे हैं तो आपको विशेष तौर पर फल और हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए इनमें प्रचुर मात्रा में विटामिन, कैल्शियम, पोटेशियम और आयरन पाया जाता है जो शरीर की लम्बाई के लिए काफी जरुरी पोषक तत्व है।
Conclusion | height kaise badhaye
इस प्रकार से आप बहुत आसानी से अपनी हाइट को घर बैठे बढ़ा सकते हैं अब आप जान गए होंगे कि हाइट कैसे बढ़ाए. अगर आप भी अपनी लम्बाई बढ़ाना चाहते है तो आपको इन तरीकों को रोजाना फॉलो करना है.
7-10 दिन बाद आप जरुर नोटिस करोगे कि आपकी Height बढ़ रही है आपके मन मुताबिक लम्बाई बढ़ जाए तो उसके बाद भी आपको नियमित व्यायाम और अच्छा खान पान रखना चाहिए। यदि आपको यह आर्टिकल अच्छा लगा है तो इसे शेयर अवश्य करें.
